Insalata di quinoa con ceci e olive nere

insalata di quinoa

La quinoa lo ammetto mi piace veramente molto..e trovata questa ricetta non ho resisto. La trovo veramente gustosa.. me la immagino anche nelle giornate più calde..come ottima cena fresca da proporre.. yum.. provatela 🙂

Ingredienti:

70g quinoa a testa

acqua per cottura quinoa (doppio della quinoa)

ceci lessi  (io ho usato quelli in scatola per praticità..basta sciacquarli bene)

olive nere

senape dolce

aceto di mele

lattuga o altra insalata che più vi garba

olio extravergine di oliva

sale

Scaldate l’olio in un tegame, unite la quinoa (dopo averla sciacquata bene in un colino sotto acqua corrente) e fatela tostare per un paio di minuti. Aggiungete l’acqua fino a coprirla e fate cuocere a fuoco basso per 15 minuti, se fosse necessario aggiungete ancora un pochino di acqua. Alla fine della cottura la quinoa avrà assorbito tutta l’acqua.

In una ciotola ampia preparate una salina a base di senape dolce, olio, sale e un poco di aceto di mele. Versate nella ciotola la quinoa e amalgamatela bene al condimento. Unite i ceci e le olive e fate raffreddare.

Si può preparare in anticipo e conservare in frigorifero. Servite fresca o a temperatura ambiente su foglie di lattuga o altra insalata.

Enjoy 🙂 100% Mara in cucina

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Insalata di quinoa

Immagine

ehhh  non ho resistito..ho provato questa ricettina veloce veloce proprio oggi, e non potevo non condividerla con voi, anche perché l’estate è ancora lunga e questa insalata è ottima nelle giornate bollenti.

Ecco come fare

  • 150 grammi di quinoa
  • 1 peperone verde
  • 1 peperone rosso
  • 1 cetriolo
  • 2 carote
  • 1 zucchina
  • Olio extravergine d’oliva
  • Succo di limone
  • Sale marino grosso
  • Origano
  • Salsa di soia

Ricetta per due persone. Sciacquate la quinoa sotto l’acqua. Lessatela in acqua salata oppure se avete il dado vegetale fatto in casa con un cucchiaino di dado, così diventa più saporita. Scolatela e passatela sotto l’acqua fredda come fareste per la preparazione di un’insalata di riso. Tagliate il cetriolo a tocchetti, le carote a filini, il peperone a listarelle e la zucchina a cubetti. Tutte le verdure le aggiungiamo a crudo, direttamente insieme alla quinoa. Condite con olio d’oliva, succo di limone,origano e salsa di soia. 

Yumm che bontà.. conservate in frigorifero fino al momento di consumarla.

100% Mara in cucina